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(中央社記者陳偉婷台北19日電)大學學測明天登場,醫師提醒,考試時大腦需要大量耗氧及醣份,早餐一定要吃易消化的澱粉類,且補充蛋白質,也可補充維生素B和C,提升抗壓、增強免疫。

大學學測將於20日、21日舉行。氣象局預報,將會遇上冷氣團。考生除了注意保暖,飲食也不能鬆懈。

榮新診所家醫科主任康宏銘今天受訪時表示,考試容易緊張,緊張時胃酸容易過度分泌,胃也比較不容易排空,容易腹脹,飲食一定要注意清淡,不要油,太過刺激,以免不好消化。

汐止國泰綜合醫院家庭醫學科主治醫師李宗諭也表示,重口味食物會增加腸胃負擔,考前一天就應少吃油膩、不要吃太多肉,肉類容易留在腸胃道,消化不易,也不要吃太辣、避免容易脹氣食材或乳製品。

李宗諭說,考試時大腦需要大量耗氧及醣份,考生一定要記得吃早餐。早餐種類也要慎選,要有易消化的澱粉類,如雜糧饅頭、五穀麵包、粥等或早餐店的三明治等,也可以補充蛋白質,一般的雞蛋就可以。

他說,一般早餐店的早餐如漢堡、蛋餅可能太油膩、醬料、加工品太多疑慮,如果無法避免外食,建議請店家注意調味問題,少油、少鹽,才不會容易口渴,又要喝很多水,又有頻尿疑慮。

康宏銘表示,維生素B有抗壓作用,且腦部神經傳導物質代謝也都需要B群幫忙,考生平常就應該多吃富含維生素B和維生素C的蔬果,考試當天上午也可以額外補充。維生素C可以增加免疫力,也可以減少傷風感冒的風險。

有些人擔心考試精神不好,想喝咖啡或提神飲料,康宏銘說,考前飲食應維持平日習慣,不要特地改變,如怕精神不好就喝提神飲,或為新竹縣寶山鄉潤滑愛了前一天好眠就喝牛奶等,可能都要額外適應。

康宏銘說,咖啡、提神飲都有咖啡因,可能對短暫提振精神有幫助,但等咖啡因作用過了,反而可能更累,萬一早上喝了,下午沒精神應考就糟糕。1060119

【記者謝政儒桃園報導】為透過歌曲傳遞客家之美,桃園市政府客家事務局今(21)日舉辦「2017客家流行音樂節」記者會,宣布本活動之「客家流行歌唱大賽」、「客家流行歌曲創作大賽」及「客家歌曲合唱大賽」等3大賽事正式起跑,比賽總獎金近120萬元,歡迎各界好手踴躍報名參加。

市長鄭文燦表示,表示,桃園彰化縣和美鎮SM道具客家流行音樂節已經邁入第六屆,其中客家流行音樂大賽已經成為桃園的品牌之一,參賽人數也逐年上升中。「2017客家流行音樂節」活動分為「客家流行歌唱大賽」、「客家流行歌曲創作大賽」及「客家歌曲合唱大賽」等3大賽事;各賽事初賽由室內改變成戶外海選,並建置「客家歌曲資訊平台」,讓更多人接觸客家音樂。市府將透過該活動,讓客家音樂「走入生活、結合城市」,成為桃園的城市魅力,也能讓客家文化傳承累積、創新轉換。為讓更多人認識客家音樂,「2017客家流行音樂節」將進入熱鬧商圈首度舉辦歌唱大賽海選活動,使大眾在逛街、看電影時,也有機會聆賞客家音樂,藉此讓客家走入生活。

「客家流行音樂節」舉辦5年以來已成為全國性指標活動,參賽者來自國內各縣市,甚至不乏海外的鄉親。有不少參賽者本身並無客家血統,卻也因唱得有聲有色而獲獎,顯示音樂具備跨越族群藩籬的特性,有助推廣及傳承客家文化。

2017年活動除延續歷年舉辦歌唱、創作及合唱等3大系列賽事外,也在歌唱大賽中新增「幼幼親子組」,以創造親子共學客語的環境;合唱大賽則分為「美聲組」與「歡唱組」,透過專業與業餘團體的區分,希達到以歌會友、相互切磋之目的,也藉此鼓勵社區及歌謠班隊踴躍投入客家歌唱行列。

此外,為提供取得客家音樂的便利管道,客家事務局率全國之先,廣納1,600多首客家流行歌曲及童謠,建置「客家歌曲資訊平台」,提供免費試聽及付費線上收聽的服務,歡迎參賽者及喜歡客家音樂的朋友多加利用。

(自立晚報彰化縣員林市按摩棒>雲林縣東勢鄉語音聊天201612021)

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